¿Cómo se puede prevenir la diabetes de tipo 2?

Uno de los primeros pasos más importantes para prevenir la diabetes mellitus tipo 2 (DMT2) es acudir al médico de atención primaria.

De este modo, será posible someterse a las pruebas básicas de detección de la diabetes de tipo 2.

Por ejemplo, la US Preventive Services Task Force (USPSTF) -que emite orientaciones sobre una serie de cuestiones basadas en la revisión por parte de expertos médicos de todos los estudios científicos pertinentes- recomienda el cribado de los niveles anormales de azúcar en sangre en adultos de 40 a 70 años considerados con sobrepeso (es decir, con un Índice de Masa Corporal de 25-29,9) u obesos (es decir, con un Índice de Masa Corporal de 30 o superior).

Sin embargo, no es una norma rígida. Y hay otras organizaciones similares que publican directrices para el cribado que difieren ligeramente. La conclusión es que, incluso si no se cumplen los criterios mencionados del USPSTF, una simple conversación con el médico de atención primaria puede conducir a un enfoque personalizado del cribado que sea sensato.

Las pruebas de detección de la diabetes de tipo 2 revelarán uno de los tres resultados posibles: 1) glucemia normal, 2) glucemia algo elevada (prediabetes) o 3) glucemia significativamente elevada (diabetes de tipo 2).

En caso de que el cribado no revele la existencia de diabetes de tipo 2, existen opciones que pueden ayudar a prevenir o al menos retrasar la aparición de la diabetes.

Para todos los pacientes, se recomienda dejar de fumar, realizar actividad física y cambiar la dieta para ayudar a acercar los niveles de azúcar en sangre a los valores normales.

Los estudios científicos han demostrado que 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o de entrenamiento con pesas pueden ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2.

‍La dietay la prevención de la diabetes de tipo 2

Cada vez haymás pruebas de que una dieta cetogénica bien formulada puede mejorar e incluso revertir la DMT2. Consulte nuestro post relacionado sobre la mejor dieta para la diabetes tipo 2.

Los trabajos científicos en curso han demostrado que el tratamiento de Virta, que incluye una dieta cetogénica bien formulada, ayuda a reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre de los enfermos de DMT2. En el ensayo clínico de Virta, se ha observado que el tratamiento de Virta revierte la DMT2 en el 60% de los pacientes al cabo de un año. En la actualidad, Virta atiende a pacientes con DMT2 y con prediabetes. Los pacientes con prediabetes están entusiasmados ante la perspectiva de que Virta les ayude a prevenir la DMT2.

También hay pruebas de que la dieta mediterránea puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Aunque no existe una definición única y universalmente aceptada de dieta mediterránea, suele estar compuesta principalmente por frutos secos, cereales integrales, frutas, aceite de oliva, verduras, legumbres y semillas.

Un medicamento, la metformina, ha demostrado en múltiples estudios su eficacia para prevenir la aparición de la DMT2. La metformina es barata y no plantea problemas de seguridad a largo plazo.

La forma más prudente de encaminarse hacia la prevención de la DMT2 es hablar con el médico de cabecera sobre las opciones mencionadas, para que le ayude a diseñar un enfoque individualizado que se adapte mejor a sus valores y necesidades.