¿Qué causa los calambres musculares en una dieta cetogénica?

‍Loscalambres pueden producirse por diversos motivos. Un desequilibrio mineral puede manifestarse en síntomas físicos como los calambres y a menudo se resuelve con un suplemento de magnesio. Sin embargo, el equilibrio de otros minerales como el sodio y el potasio (electrolitos), junto con una hidratación adecuada, también pueden contribuir a los calambres. En concreto, una ingesta baja de sodio obliga a los riñones a gastar potasio, lo que a su vez puede hacer que los músculos estén más irritables y propensos a sufrir calambres. Esta interrelación entre hidratación, electrolitos y minerales es bastante compleja, por lo que dedicamos un capítulo a este tema en nuestro libro "El arte y la ciencia del rendimiento bajo en carbohidratos".